Što trebam učiniti nakon uganuća gležnja?
Uganuće gležnja je ono što u svakodnevnom životu nazivamo "uganuće gležnja". Česta je kod ozljeda zglobova i ligamenata i ima visoku stopu učestalosti. Dakle, što trebamo učiniti ako u svakodnevnom životu doživimo uganuće gležnja?
Što je uganuće gležnja?
Uganuće skočnog zgloba česta je ozljeda zgloba. Gležanjni zglob je zglob-koji nosi težinu najbliži tlu u ljudskom tijelu. Drugim riječima, skočni zglob nosi najveću težinu u tijelu. Stabilnost skočnog zgloba izravno je povezana s dnevnim aktivnostima i sportom. U kategoriju istegnuća skočnog zgloba ubrajaju se i ozljede ligamenata oko skočnog zgloba. Iščašenje gležnja može oštetiti medijalni malleolus trokutasti ligament, inferiorni tibiofibularni transverzalni ligament, itd.
Kako procijeniti težinu uganuća gležnja?
Na temelju kliničkih manifestacija, uključujući blaga uganuća, umjerena uganuća i teška uganuća. Blaga uganuća karakteriziraju lokalna osjetljivost, bez ikakvih znakova šepanja ili otekline. Tijekom testiranja opterećenja može se izazvati bol; Umjereno uganuće s lokalnom osjetljivošću, praćeno šepanjem, lokalnim oticanjem i drugim simptomima, nemogućnost stajanja na nožnim prstima i nemogućnost skakanja; Ozbiljno uganuće, koje se manifestira difuznim oticanjem, osjetljivošću i drugim simptomima, zahtijeva korištenje štaka prije hodanja.
2. Prema stupnju oštećenja, klasificira se u stupanj I, stupanj II i stupanj III. Stupanj I, produljenje ligamenta; Stupanj II, djelomična ruptura ligamenta; Stupanj III, potpuna ruptura ligamenta.
3. Prema anatomskoj strukturi, može se podijeliti na stupanj I, stupanj II i stupanj III. Stupanj I, očituje se kao ruptura prednjeg talofibularnog ligamenta; Stupanj II, očituje se kao pukotine u prednjem talofibularnom ligamentu i kalkaneofibularnom ligamentu; Stupanj III, očituje se kao pukotine u prednjem talofibularnom ligamentu, kalkaneofibularnom ligamentu i stražnjem talofibularnom ligamentu.
Koji su uzroci uganuća gležnja?
1. Nedovoljna priprema za vježbanje. Iščašenje gležnja može se dogoditi tijekom vježbanja. Nepovoljni vremenski uvjeti, loša fizička kondicija, pretjerana tjelesna aktivnost, nepravilna priprema za aktivnosti i mentalna otupjelost mogu uzrokovati sportske ozljede. Osim toga, neadekvatni sportski objekti i prostori, kao i odjeća i obuća koji ne odgovaraju zahtjevima sporta, također mogu uzrokovati sportske ozljede. Stoga se preporuča da se svi pripreme i zagriju prije vježbanja. Nemojte biti nemarni, odmah prestanite ako se osjećate neugodno i odmah se pozabavite uganućima gležnja.
2. Nošenje visokih peta ili cipela s debelim potplatom oduvijek je bilo omiljeno ženama. Iako visoke potpetice donose lijepe obline i zreli šarm, one također povećavaju rizik od uganuća gležnja. Spuštanje niz stepenice može uzrokovati uganuće gležnja, gaženje na stvari također može uzrokovati uganuće gležnja, a nečvrsto stajanje može uzrokovati uganuće gležnja, jer iako visoke potpetice povećavaju visinu, one smanjuju stabilnost gležnja.
Što trebam učiniti nakon uganuća gležnja?
Iščašenje gležnja često se događa u svakodnevnom životu. Jednom kada dođe do uganuća gležnja, trebali bismo ga tretirati sa sljedećih aspekata:
1. Pravilno stavite topli i hladni oblog. U ranoj fazi uganuća, male krvne žile mogu puknuti, što može uzrokovati krvarenje. U to vrijeme hladni oblog može potaknuti kontrakciju krvnih žila i koagulaciju, što može kontrolirati ozljedu i spriječiti pogoršanje stanja. Nakon 24 sata, puknuta krvna žila prestaje krvariti, a primjena vrućeg obloga u to vrijeme može pomoći u uklanjanju začepljenja oko uganuća. Metoda hladnog obloga: Namočite ručnik u hladnu vodu, zatim ga stavite na ozlijeđeno mjesto i mijenjajte ga svake 3 minute. Alternativno, kockice leda možete svaki put staviti u plastičnu vrećicu na 20-30 minuta. Ako je ljeto, ispirite vodom iz slavine 4-5 minuta, ali ne predugo. Metoda vrućeg obloga: namočite ručnik u vruću vodu ili vrući ocat, pa ga stavite na ozlijeđeno mjesto 5-10 minuta. Ako ručnik nije vruć, zamijenite ga. Nanesite 1-2 puta dnevno svaki put oko 30 minuta.
2. Prikladno vježbajte. Simptomi otekline i boli u ranoj fazi uganuća postupno se pogoršavaju. U ovom trenutku aktivnost treba obustaviti. Nakon blagog poboljšanja stanja, sve dok nije previše bolno, može se postupno raditi pokret gležnja.
3. Trljajte uvrnuto područje. Nakon 24 sata od uganuća gležnja, možemo sami masirati uvrnuto područje kako bismo pospješili normalnu cirkulaciju krvi i pomogli u oporavku. Metoda trljanja: Stalno pritiskajte područje hematoma, koristeći metodu gnječenja, s područjem otekline kao središtem, polako trljajući u različitim smjerovima oko njega.
4. Racionalna uporaba lijekova. U ranoj fazi uganuća oralni lijekovi općenito nisu potrebni, a nije preporučljivo primjenjivati lijekove za aktivaciju krvi izvana kako bi se spriječio povećan protok krvi. Kada je oteklina očita, može se poprskati "Litong" za ublažavanje tegoba. Nakon 24 sata, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San i drugi lijekovi mogu se uzimati oralno, a Wuhu Dan se može primijeniti izvana. Nakon smanjenja otoka, nema potrebe za oralnim ili vanjskim lijekovima.
Kliničke metode liječenja uganuća gležnja
Nakon uganuća gležnja, preporuča se odmah potražiti liječničku pomoć. Prije traženja liječenja, slijedite načelo RICE (odmor, što znači bez težine, oblog od leda, kompresijski zavoj, elevacija za podizanje zahvaćenog ekstremiteta). Nakon traženja liječničke pomoći, liječnik će sveobuhvatno procijeniti ozljedu i razviti plan liječenja.
Općenito, blage ozljede bočnog ligamenta gležnja mogu se liječiti konzervativno upotrebom gipsa ili steznika za fiksiranje skočnog zgloba u blagi neutralni položaj prema van. Većina fiksacija traje 3-6 tjedana, tijekom kojih nije dopušteno nošenje težine. Rehabilitacijski trening treba provesti odmah nakon skidanja gipsa ili steznika kako bi se spriječila atrofija mišića i prianjanje zglobova. Nakon skidanja gipsa možete polako hodati s velikim opterećenjem. Općenito, nakon 3 mjeseca rehabilitacijskih vježbi, vaša se mišićna snaga može vratiti i možete sudjelovati u sportskim aktivnostima.
Kod pacijenata s teškim ozljedama bočnog ligamenta gležnja, kao što su nestabilnost gležnja i puknuće zglobne čahure, preporučuje se kirurško liječenje. Postoperativna fiksacija gipsom treba trajati 3-6 tjedana, a gips se može skinuti za hodanje s utezima. Općenito, tjelesna aktivnost se može provoditi 3-6 mjeseci nakon operacije.
Ukratko, za uganuća gležnja, nakon što se dogode u svakodnevnom životu, treba odmah poduzeti ispravne i izvedive metode liječenja, te pravovremeno obaviti liječnički pregled i liječenje u bolnici. Treba usvojiti različite planove liječenja u skladu sa stvarnom situacijom kako bi se funkcija zgloba što prije vratila, kako bi se izbjegle ozbiljne posljedice i posljedice.
